[...] płynów, wynika to z obawy przed jej zatrzymaniem, co jak pisałam cechowało mnie latami, staram się wypić 4 szkl wody na dzien, do tego jakaś herbatka zielona, czy ziołowa, kawa z mlekiem sporadycznie. Jem dużo białka, tak to sobie jakoś poukładałam z racji pcos, wszędzie piszą że węglowodany ograniczać na maksa. Przeraża mnie wizja jedzenia [...]
[...] nerwowy. NA forum poczytałem o Efedrynie . Stwierdziłem że w połączeniu z TSE to dobry pomysł na redukcję. Zakupiłem listek Tussipectu i wziąłem. Pierwszy raz 60mg + 2TSE + kawa . i tak przez 7 dni. Fizycznie na początku było extra, duży przypływ sił.Duże pobudzenie. Jednak juz po 1 dniu zacząłem odczuwać niepokojące objawy. Zbytnia potliwość, [...]
[...] rzymski, majeranek,ostra papryka,ziola W swojej diecie ,wlasciwe w swoich posilkach jako dodatku mam zamiar uzywac : kakao ciemne,herbata(czerwona,zielona,zwykla),czarna kawa,jogurt naturalny,mleko,swieza wanilie,koncentrakt pomidorowy(jako dodatek do sosu z pomidorow),slodzik,ser mozzarela oraz sporadycznie:wiorki kokosowe,pistacje, Jak [...]
[...] 5 Po TRENINGU -Bezpośrednio po Odżywka białkowa WHEY 0,5g na KMC 20-30 min później posiłek -Ryż biały paraboiled 60g -Pierś z kurczaka 200g Posiłek 6 Na noc: -tuńczyk (kawałki w wodzie) 130g -2 białka jaj -5ml oliwy z oliwek -warzywa ŁĄCZNIE: ~2450 kcal BIAŁKO: ~3,2g na KMC (samo zwierzęce) WW: 1,5g na KMC TŁUSZCZE: 1g na KMC +Woda [...]
[...] ze od czwartku waga skoczyla o 0.6kg i boje sie, ze zacznie isc w gore. Moj przykladowy jadlospis teraz to: Co do dzisiejszego odzywiania: 8.00: 50g platkow, jogurt light, kawa z mlekiem 11.30: ser bialy z kakao, jablko 14.00: mega jablko; 16.30: 1.5burgera sojowego, zielona fasolka z lyzka oliwy z oliwek 20.00: 2 kromki pumpernikla, lyzka [...]
[...] razowego pełnoziarnistego chleba; - kilka plasterków chudej wędliny, trochę twarożku; - 1 jajko na twardo (ale nie więcej niż 2-3 tygodniowo); - coś z warzyw i owoców; - kawa z mlekiem lub herbata. 2 śniadanie - kanapka z 2 plasterkami chudej szynki lub żółtego sera; - liście sałaty, papryka, pomidor. Obiad - filet z ryby morskiej upieczony [...]
[...] warzyw zielonych nie wrzucacie ale nie zdazyłam jeszcze zmodyfikowac i wpisałam wszystko jak leciało) Do tego duuużo wody z cytryną pewnie ze 2l + 2 herbatki ziolowe i jedna kawa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e891c098511a4d8682b82bbf32feadce.png ups... przepraszam na przekąskę zamiast chrupkiego był pomidor Zmieniony przez - atraMento w dniu [...]
Witam Prosze o sprawdzenie diety, co dodac, co ujac. Priorytetem dla mnie jest zrzucenie ok 25kg, oraz ladna ksztaltna sylwetka bez zwisajacej skory i faldek tluszczu. Jestem po dwoch ciazach (6 miesiecy od ostatniej) i karmie piersia. Od tygodnia zaczelam dosyc intensywnie cwiczyc, ale boje sie ze jak nie zobacze zadnych efektow po miesiacu to [...]
[...] kcal 231d bialka = 924 kcal 30g ww =120 kcal (nie wliczylem otrebow pszennych gdyz tak wyczytalem,z otrebami wyszlo mi 45g ww) tluszcze = 1956 kcal i teraz tak 8:00 - 8:30 kawa z odrobina mleka (tutaj musze zobaczyc jak bede sie czul gdyz mam troche nadcisnienia prawdopodobnie spowodowanego nadwaga wiec kawa raczej nie wskazana , no ale zaczne [...]
Witam , Wiek : 23 Waga : 64 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem chyba [...]
[...] omlet Co lubisz jeść na obiad : mięso,ryby ,warzywa,kasze,ryż Co jako przekąskę : orzechy, ewentualnie owoc, serek wiejski - w szkole Co jako deser : orzechy, omlet, kawa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: wszystkie wyniki badać bardzo dobre czy regularnie miesiączkujesz: nie, nie stwierdzono przeciwwskazań, jeśli chodzi o [...]
[...] 8 szklanek wody mineralnej (nie gazowanej). śniadanie (przez cały tydzień zawsze takie samo): - szklanka wody z rozpuszczoną tabletką multiwitaminy - lekka herbata lub kawa albo herbata ziołowa; - produkt mleczny: jogurt lub 50 gramów twarożku chudego - świeży owoc PONIEDZIAŁEK I ŚRODA obiad - 150 g mięsa z rusztu albo dwa duże plastry [...]
[...] się brac pod uwage stan zdrowia i zapotrzebowanie organizmu, a to zalezy m.in. od okresu zycia, wieku i plci. Ciekawy jest również fakt, ze zielona i czarna herbata oraz kawa zawieraja spore ilosci nadtlenku wodoru (H2O2), typowej RFT latwo zamienialnej w wolne rodniki, ale i majacej jednoczesnie właściwości antyseptyczne. Wszystko wskazuje [...]